Тренинги застенчивости при работе с группой с целью оптимизации личной жизни
Положительный эффект при коррекции застенчивости могут оказать
тренинги застенчивости при работе с группой.
1.
Застенчивость может является сильным эмоциональным состоянием.
Следовательно, если застенчивый человек немного успокоится и научится
успокаиваться, то его застенчивость может ослабнуть. Если человек
научится ослаблять эмоции или контролировать их в определенные
моменты времени – это не только может позволить ему
корректировать свое поведение, но и добиться в данной ситуации своих
целей и не дать застенчивости помешать ему.
В качестве методов успокоения можно предложить применять:
отвлечение, визуализацию, самовнушение, медитацию, гипноз,
боевые искусства, телесно ориентированную терапию, массаж.
Застенчивость может затруднить не только разговорное общение, но и
сковать движения застенчивого человека. Следовательно раскрепощение
движений человека, можно оказать корректирующий эффект при борьбе с
застенчивостью. Для этих целей можно успешно использовать танцы,
боевые искусства.
2.
Одной из причин застенчивости может являться физическая слабость,
отсутствие возможности защититься. Коррекции застенчивости может
способствовать устранение факторов ее вызывающих. Следовательно,
можно рекомендовать корректирующим застенчивость изучать системы
самообороны, боевые единоборства, боевой спорт, боевые исскуства. В
составе тренингов можно порекомендовать изучать каратэ (неспортивную
форму), капойэру. Подобная деятельность поможет постоять за себя в
опасной ситуации, и следовательно быть более уверенным в любой
ситуации коммуникации.
На тренингах можно применять например: формальные упражнения
карате – ката; технику реального боя каратэ; движения и технику
капойэры; элементы брейкданса; произвольные танцы по заданиям; танцы
в парах; бальные танцы.
Также коррекции застенчивости может способствовать формализация
посредством написания договора «сам с собой», в котором
закрепить обязательства избавится от застенчивости в определенный
срок срок.
Литература:
1.
Вагин И.О., Мамонтов С.Ю. Практика эффективного поведения. –
СПБ.: Питер, 2001. – 192 с.
2.
Зимбардо Ф. Застенчивость: Пер. с англ. – М.: Педагогика, 1991.
– 208 с.: ил.
3.
Карнеги Д. Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей; Пер. с
англ./704 с.
4.
Пиз Аллан. Язык телодвижений. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2002.-
272 с. (Серия «Психологический бестселлер»).
5.
Психотерапевтическая энциклопедия/Под ред. Б. Д. Карвасарского. —
СПб: Издатель¬ство «Питер», 2000. — 1024 с. —
(Серия «Золотой фонд психотерапии»)
6.
Фрейд З. Психология бессознательного: Сб. произведений /Сост., науч.
ред., авт. вступ. ст. М.Г. Ярошевский. – М.: Просвещение, 1990.
- 448с.
Автор: магистр психологии, к.п.н. Румянцев С.А. (Сергей
Александрович)
